Burnout alebo inak syndróm vyhorenia, je stav fyzickej a emocionálnej vyčerpanosti, ktorý veľmi často postihuje ľudí žijúcich hektickým tempom. Na našom tele môže zanechávať negatívne stopy v podobe podlomeného fyzického aj duševného zdravia, takže hľadať spôsoby, ako sa mu vyhnúť, je určite dobré riešenie.
Jedným z najlepších spôsobov, ako predísť alebo zmierniť burnout, je mať záľuby, ktoré vás napĺňajú energiou a radosťou. Ktoré to sú?
Kreatívne umenie
Vyhorenie sa veľmi často objavuje pod veľkým tlakom v práci a u ľudí, ktorí sa danej profesii venujú dlhodobo. Aj keď vás možno k požadovaným výkonom a nadčasom motivuje pre vás výhodné spracovanie miezd v podobe vysokého platu, nie vždy je žiť iba prácou dobré riešenie. Naopak, bez adekvátneho odreagovania sa to dlhodobo zvládať nedokážete ani za tie najlepšie peniaze. Telo vás jednoducho nepustí. Ako teda na to?
Ak ste vždy túžili vytvárať umelecké diela, je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu a relaxovať. Mali by ste skúsiť maľovanie, kreslenie, modelovanie, alebo dokonca fotografovanie. Tvorivý proces vám umožní vyjadriť svoje emócie a myšlienky a zabudnúť na každodenné starosti.
Záhradkárčenie
Práca v záhrade je nielen skvelým spôsobom, ako sa pripojiť k prírode a relaxovať. Pestovanie rastlín, starostlivosť o kvety a zeleninu vám umožní zamerať sa na niečo konkrétne a pozorovať, ako sa vaše úsilie premieňa do krásnych a užitočných výsledkov. Príroda je navyše nádherné prostredie, vďaka ktorému na prácu a problémy bežného života aspoň na chvíľu zabudnete.
Joga
Ak nechcete, aby vášmu zamestnávateľovi za vás dobrá personálna agentúra ponúkla lepšiu náhradu, pretože vaše vyhorenie sa podpisuje pod čoraz častejšie zlyhania, je vo vašom vlastnom záujme vec riešiť.
Vhodným spôsobom môže byť napríklad joga, ktorá je nielen cvičením pre telo, ale aj myseľ. Zmierňuje stres, pomáha zlepšiť vašu flexibilitu a nájsť dávno stratený vnútorný pokoj. Pravidelná prax jogy vám môže pomôcť udržať duševnú rovnováhu a zmierniť napätie.
Hudba
Ak máte záľubu v hudbe, môžete sa stať hudobníkom, hrať na nástroj, alebo len jednoducho počúvať obľúbené skladby. Hudba má silný vplyv na náladu a emocionálny stav človeka a môže vás preniesť do úplne iného sveta.
Čítanie
Čítanie je veľmi vhodnou záľubou pre tých, ktorí chcú uniknúť z každodenného zhonu a presunúť sa do iných svetov. Knihy vás môžu inšpirovať, rozšíriť vaše obzory a umožniť vám relaxovať a odpočívať.
Cestovanie
Aj cestovanie je skvelým spôsobom, ako eliminovať burnout. Môžete preskúmať nové miesta, kultúry, zážitky a vydať sa na dobrodružstvo, objavovať nové destinácie a nabrať novú perspektívu i pohľad na svet.
Dobrovoľníctvo
Pomáhať iným ľuďom môže byť pre niektorých tiež vhodnou záľubou. Dobrovoľníctvo vám umožňuje zapojiť sa do komunity, pomôcť tým, ktorí to potrebujú, a získať pocit naplnenia a spokojnosti.
Záľuby sú dôležitou súčasťou našich životov, ktoré nám môžu pomôcť zbaviť sa nielen burnoutu a zachovať našu psychickú pohodu. Nájsť si čas pre seba a svoje záľuby je veľmi dôležité aj preto, že nás nabíjajú pozitívnou energiou.
Tak na to myslite, pretože vaša duševná pohoda je cenným majetkom, ktorý si zaslúži starostlivosť.
Zdroj obrázkov:
1. PEERAWICH PHAISITSAWAN/Shutterstock.com
2. AboutLife/Shutterstock.com