Pokud si myslíte, že tento článek bu de o nějakém bojovém sportu, tak vás asi zklamu, protože bosu se týká docela něčeho jiného.
Co je tedy Bosu?
Bosu je ve skutečnosti výstižnou zkratkou anglického pojmenování – Both sides up ( oběma stranami vzhůru). Na otázku proč, vám odpovím, – protože se jedná o cvičení na speciálním gymnastickém náčiní, které je velice podobné cvičícímu míči, akorát je jej pouze půlka se zpevněným dnem, které můžete otáčet na obě strany. Tento poloviční „balón“ má 63,5 centimetrů v průměru a nafukuje se do výšky 22 centimetrů. [* bosu-02-352×352.jpg .(zdroj:- www.escapefitness.com) <] zdroj:- www.escapefitness.com
Jak a co na něm cvičit?
Cvičit na něm můžete vesměs veškeré cviky, které cvičíte na pevné podložce. Popravdě, už prosté stání na něm je dost pracné. Bosu vám totiž v prvé řadě rozhodí vaši stabilitu a každým pohybem se vše mění. Vy máte za úkol pokusit se o vyrovnání své stability, přičemž na bosu budete postupně cvičit různé cviky.
K čemu je to dobré?
Při snaze o udržení rovnováhy se učíte vnímat pohyb jednotlivých částí svého těla, učíte se zapojovat svůj reflex pro rovnováhu, pružnost, zpevňujete si a tvarujete své svaly a tělo, učíte se flexibilitě, relaxaci, protáhnutí těla.
Můžete na něm cvičit jako při step aerobiku, čímž si zlepšíte svou celkovou výkonnost a hbitost. Také na něm můžete zkusit jógové cvičení. Svou sílu můžete posilovat různými výpady, squaty, kliky, za pomocí zapojení cvičení s činkami a tak dále.
Pro koho je vhodné?
Bosu k nám přišlo z Ameriky, kdy jej v roce 1999 představili olympijským týmům a profesionálům, jako nový tréninkový nástroj. Sklidilo pozitivní reakci a rychlé rozšíření do dalších sfér sportovního průmyslu ( další olympijské týmy, posilovny). Jeho původ však hledejme v rehabilitaci, kde se také krom fitness nalézá dodnes.
Bosu je vhodný pro všechny věkové kategorie. Možná se nejedná o zrovna nejjednodušší cvičení, ale je velice zajímavé a zábavné. Doporučují jej pro lidi, kteří potřebují zpevnit své svalstvo v oblasti kloubů, páteře a podobně. Je velice dobré na něm cvičit kupříkladu po porodu, či v dalších případech, kdy potřebujeme zpevnit poněkud ochablé svalstvo (kupříkladu při hubnutí).
[* youtube:ctEr95Tt2PA *]