Nordic walking je letní variantou zimních lyžařských sportů. Své krátké chvíle s nimi tráví s velkou oblibou Skandinávci, odkud se tento sport pak do Evropy rychle rozšířil. Nordic walking je ideálním sportem pro všechny věkové skupiny, protože se dá provozovat kdekoli s minimální náročností na sportovní pomůcky. Nemusíte se bát, že když nezvládnete běh nezvládnete ani Nordic walking. Naopak, toto pobíhání o dvou hůlkách je podle provedených studiích ideální právě pro lidi, kteří mají potíže s pohybem, váhou, či trpí nějakým kardiovaskulárním onemocněním.
Je skvělý právě proto, že odlehčuje vaši námahu i zátěž těla. Spalování kalorií je však dokonce mnohem vyšší než – li u joggingu. Při walkingu do pohybu zapojujete na 90% svalstva celého těla, což nedosáhnete u žádného jiného sportu.
Co vlastně je ten Nordic walking?
Zjednodušeně se jedná vlastně o chůzi se speciálními hůlkami. Chůze má sice svá specifika, ale brzy ji zvládne každý. Nahrazuje zimní pohyb na běžkách. Dnes jsou známy čtyři typy chůze, které se odvíjí podle toho v jakém se pohybujete terénu, či zda se jedná o pohyb rehabilitační, či sportovní.
Jejich dalším pozitivem je i nízká nákladnost na sportovní vybavení. Hůlky pořídíte dost dobře za několik stovek, ty nejkvalitnější stojí okolo tří tisíc. Hůlky se dají navíc poskládat, což vám umožňuje snadné turistické cestování a jeho provozování vskutku kdekoliv. Po dlouholetých studiích, které prováděli nejen Američané od roku 1992 se Nordic walking zařadil mezi vyhledávané rehabilitační procedury.
Jak si zvolit správnou výšku holí?
Ke správné délce holí můžete dojít dvěma způsoby. Tím prvním je možnost vynásobit svou výšku s koeficientem 0,66 ( například výška176cm x 0,66 = 116,16 cm) anebo zvolit poněkud jednodušší možnost, a to tu, že si rukojeť přeměříte k tělu. Ideální hůlka má rukojeť v úrovni vašeho pupku. V obchodech máte na výběr asi z deseti druhů hůlek, od těch za pár stovek až po ty za asi pět tisíc. Je dobré, že zde existuje ta možnost, koupě jen jedné hůlky.
Nordic walking je dnes velice oblíbeným sportem v řadách seniorů, i těch, kteří chtějí zhubnout. Dává možnost sportovně se vyřádit i těm, kteří doposud měli s pohybem problém, třeba jako nemocným s kardiovaskulárním systémem, či onemocněním kloubů dolních končetin. Vše za podmínek minimální všestranné náročnosti.
[* youtube:ANGDFZ48p5k *]